Il seguente test, denominato Scala di autovalutazione di Zung (1971) permette di valutare l’ ANSIA DI STATO relativa al periodo attuale.
Nel compilare Il seguente test cerca di non riflettere troppo sulle domande e di non soffermarti a lungo su esse.
Cerca di essere il più spontaneo possibile e di non saltare alcuna domanda.
Questo test non possiede alcuna funzione diagnostica, il risultato è puramente indicativo e non costituisce un consulto specialistico
Leggi attentamente ciascuna delle 20 frasi elencate qui sotto: in che misura ciascuna di esse descrive come ti sei sentito nel corso di quest’ ultima settimana? Ti sei sentito così “quasi mai o raramente”, “qualche volta”, “spesso”, “quasi sempre”? Per ogni frase fai una crocetta nella colonna che ti sembra la più appropriata a descrivere come ti sei sentito. Segna il punteggio relativo alla tua risposta su un foglio a parte
| Quasi mai | Qualche volta | Spesso | Molto Spesso | ||
| 1 | Mi sento più nervoso ed ansioso del solito | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 2 | Mi sento impaurito senza alcun motivo | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 3 | Mi spavento facilmente o sono preso dal panico | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 4 | Mi sento a pezzi e mi sembra di stare per crollare | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 5 | Mi sembra che tutto vada bene e che non capiterà niente di male | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 6 | Mi tremano le braccia e le gambe | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 7 | Sono tormentato dal mal di testa e dai dolori al collo e alla schiena | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 8 | Mi sento debole e mi stanco facilmente | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 9 | MI sento calmo e posso stare seduto facilmente | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 10 | Sento che il mio cuore batte veloce | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 11 | Soffro di vertigini | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 12 | Mi sembra di stare per svenire | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 13 | Respiro con difficoltà | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 14 | Ho sensazioni di intorpidimento e di formicolio alle dita delle mani e dei piedi | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 15 | Soffro di mal di stomaco o di indigestione | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 16 | Ho bisogno di urinare spesso | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 17 | Le mie mani sono in genere asciutte e calde | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 18 | La mia faccia diventa facilmente calda e arrossata | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 19 | Mi addormento facilmente e mi sveglio riposato | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 20 | Ho degli incubi | 1 | 2 | 3 | 4 |
Il punteggio totale è compreso tra 0 e 80.
Se hai ottenuto fino a 20 punti il tuo livello di ansia potrebbe essere molto basso;
tra 21 e 40 punti potrebbe essere basso;
tra 41 e 60 è moderato, potrebbe essere utile ridurre il livello di ansia;
tra 61 e 80 è elevato, ed il problema merita attenzione clinica.
Bibliografia
Scala di autovalutazione dell’ ansia di Zung – SELF-RATING ANXIETY STATE (WWK Zung, 1971)
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